Exercícios rápidos e eficientes para praticar em casa

Desde que surgiu a pandemia do novo Coronavírus, aprendemos que ficar em casa, quando possível, é uma das melhores alternativas para conter o avanço da doença. Mas isso não quer dizer que devemos parar com os exercícios físicos. Muito pelo contrário! Quanto mais saudável a vida, melhor a chance de passar por esse período sem estresse, ansiedade, depressão e outros males. Continuar lendo Exercícios rápidos e eficientes para praticar em casa

O excesso de exercícios físicos pode ser um problema

Que fazer exercícios físicos é fundamental para uma saúde física e mental, todo mundo já sabe, não é mesmo?
Mas, nós também já aprendemos que tudo em excesso faz mal, e com os exercícios físicos isso não é diferente. A prática exagerada pode causar sérios prejuízos para a saúde, principalmente quando fazemos dentro de casa e sem acompanhamento de um profissional. Continuar lendo O excesso de exercícios físicos pode ser um problema

Exercícios físicos pós Covid-19. Quais as recomendações?

A Covid-19 é uma doença séria, que pode trazer sequelas como trombose, problemas de visão, de memória e até danos a órgãos – como nos rins.

Segundo um estudo publicado por pesquisadores das universidades de Oxford e Sheffield, no Reino Unido, o Coronavírus pode provocar sequelas no pulmão por mais de três meses após a infecção. Além disso, um levantamento mostrou que, dos pacientes contaminados no mundo, 16% apresentam algum tipo de complicação cardíaca, mesmo nos casos mais leves da doença. Continuar lendo Exercícios físicos pós Covid-19. Quais as recomendações?

Cuidados com a retomada das atividades físicas

Com a pandemia, um dos setores mais impactados foi o das academias e centros de treinamento. Muitas pessoas se viram sem alternativa senão interromper a prática de se exercitar, afetando não só o condicionamento físico, mas quebrando o ritmo de treinos em que estava habituado. Continuar lendo Cuidados com a retomada das atividades físicas

3 exercícios simples para abandonar o sedentarismo de forma tranquila

O sedentarismo é um problema que atinge cerca de 40,3% dos adultos no Brasil, sendo considerado um dos países mais sedentários do mundo. A falta de tempo é a principal justificativa dada para a falta de exercícios físicos. Por isso, trouxemos algumas dicas rápidas que podem te ajudar a acabar com o sedentarismo! Continuar lendo 3 exercícios simples para abandonar o sedentarismo de forma tranquila

5 esportes que melhoram a flexibilidade

A flexibilidade de alguns atletas de diversas modalidades impressiona pela superação dos limites do corpo. O alto treinamento proporciona um total controle dos movimentos, com uma demonstração de força, delicadeza e flexibilidade. Porém, mesmo que não seja para atingir o status desses atletas, alguns esportes favorecem e muito a flexibilidade, melhorando até mesmo o nosso dia a dia, já que o nosso corpo, em uma situação de sedentarismo, tende a enrijecer, tornar mais difícil as nossas atividades e ainda causar machucados e distensões. Continuar lendo 5 esportes que melhoram a flexibilidade

Quando o alongamento não é recomendável?

Segundo um estudo pulicado pelo Journal of Applied Physilogy, existem alguns momentos em que realizar alongamentos pode ser prejudicial. Por exemplo, se alongar antes de fazer exercícios como levantamento de peso, movimento de interrupção repentina ou saltar, pode tornar o músculo mais frágil. Continuar lendo Quando o alongamento não é recomendável?

5 atividades que aliviam dor no joelho para fazer em casa

Mexer o corpo é essencial para aliviar ou prevenir dores. Ele foi feito para o movimento e pode sentir o peso de um estilo de vida sedentário precocemente. Além disso, com o passar dos anos, o organismo reduz a produção de colágeno, que gera o desgaste da cartilagem que reveste o osso, provocando o desconforto nos joelhos. Por isso a importância de se alongar, manter-se ativo e praticar atividades físicas regularmente. Continuar lendo 5 atividades que aliviam dor no joelho para fazer em casa

Exercícios que a mamães podem fazer acompanhadas dos seus bebês

A falta de tempo no dia-a-dia, a rotina corrida das mamães e a atenção que elas dispensam aos seus bebês a todo o tempo muitas vezes são os principais motivos pelos quais elas diminuem ou até mesmo param de fazer atividades físicas. Continuar lendo Exercícios que a mamães podem fazer acompanhadas dos seus bebês